1) Energia Planejada e Mantida:

acho que nós temos um PALADAR INFANTIL:

resultado de uma meia vida de estudante (ou cientista, que

dá na mesma ): lanches rapidos,

mas que no fundo espelham uma situação :

FALTA DE INFRA...

basicamente a própria geladeira,

e o proprio espaço para conter a geladeira,

e talvez o transporte para mantê-la

com mais do que ar ...

nesta vida toda aprendi isto há poucos meses

quando pedi para GPT me

montar uma dieta basica (na nutrição e no preço)

em poucos dias já:

# não tinha mais sono durante o dia,

# parei de urinar 100 vezes por dia por só encher a

barriga de suco e leite

# baixou a oscilação de humor

e ele me ensinou o basico:

1) PEGUE O QUE "MAIS GOSTA" ( o mais facil )

no meu caso o carbohidrato ...

2) INVERTA a composição:

no meu caso falta proteínas e minerais(verduras)

3) Refaça a dieta agora com a fase equilibrada

e a VIDA muda

as proteinas iniciais foram, de coisas caras

( nozes, tâmaras ), para coisas baratas

ovos, sardinha e frango;

mais tarde inclui o UEVO (shake proteico rapido)

Em pouco tempo mantendo ao menos

o desjejum com proteína ,

e o almoço ou lanche proteico ficou claro

que as oscilações de sono e humor tinham a ver

com a energia da comida : DESDE A INFANCIA

a criança quando quer ter animação, ganha UM DOCE:

sobre rapidamente a energia , e por alguns minutos

vem a sensação de ter o cerebro cheio de energia e

alegria;

isto, num lar tenso (que parece que a grande maioria

tem, pois veio para aprender a entender e superar isto)

faz com que logo o pico do açucar seja utilizado

para equilibrar instabilidades na familia,

ainda antes que a criança aprenda a fugir para a

adrenalina das informações e do mundo externo.

Ou seja , a criança precisa de uma ultraenergia, um hiperfoco,

para tirar o excesso de sofrimento emocional que não

consegue lidar (expressar); e a criança transforma ISTO

NO ESTILO E VIDA DELA, quano cresce

Na pratica, a energia do açucar

sobre rapidamente ,

e ele é facil de obter e manter

(sem ter geladeira ou casa);

mas dura pouquissimo o fornecimento de energia dele,

exatamente por agir rapidamente,

e logo em seguida traz o sono, e a depleção de energia

química e a depressão psiquica.

e nos acostumamos assim; e pensamos que somos assim ...

até que topamos com estimulantes (alimentos, atividades

e antidepressivos) , e vemos que não precisamos estar

sonolentos ou deprimidos continuamente ... mas ainda

não resolvemos a questão da ESTABILIDADE : é um pipocar

de iniciar o dia, sem saber quando vai baixar a energia,

e quando teremos que entrar às pressas num café ou

supermercado para reobter o combustível;

para surpresa minha,

vi que é PÓSSIVEL a estabilidade de forma simples (para os outros)

# dois ovos cozidos de manhã

( coloco o robozinho para prepará-los em 10 minutos )

enquanto espremo um limão,

e depois mais 5 minutos para comer;

# quando não tenho os 15 minutos,

porque acordei em cima da hora ,

abro uma lata de sardinha em cima do pão,

e dá para comer rapido, mas sem SONO ou depleção

no meio da manhã; e por não ter que beber para

compensar o estomago vazio, dá para passar um turno

sem ir ao banheiro;

deixo a quarta-feira que só trabalho de manhã de castigo a dieta,

one saio correndo, compro um pacote e bolacha que vou comendo

durante o trabalho; as 10 da manhã já estou com sono, mas um dia

por semana já é suficiente para me lembrar durante o resto dos dias

como foi viver no inferno da energia a vida toda,

tendo só, para me ajudar a sair dos fundos dos poços, a potencia

de novas informações e ideias grandiosas :)

Otimizações:

# preparar 14 ou 28 ovos por semana no domingo e deixá-los

prontos em um tubo preservados em salmoura ( que dura dentro

ou fora a geladeira por 15 dias(?)